{"id":157,"date":"2022-12-22T22:12:25","date_gmt":"2022-12-22T22:12:25","guid":{"rendered":"https:\/\/luispaesdebarros.com\/?p=157"},"modified":"2022-12-22T22:12:26","modified_gmt":"2022-12-22T22:12:26","slug":"vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luispaesdebarros.com\/?p=157","title":{"rendered":"VITAMINA D"},"content":{"rendered":"\n
\"vitamina<\/figure>\n\n\n\n

Na realidade, a vitamina D n\u00e3o \u00e9 uma vitamina e sim um horm\u00f4nio lipossol\u00favel, erroneamente chamado de vitamina. Vamos aqui neste post trat\u00e1-la com o nome vitamina, mesmo sabendo que se trata de um horm\u00f4nio.<\/p>\n\n\n\n

A vitamina D \u00e9 um nutriente muito importante para a sa\u00fade humana, pois atua na manuten\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e do f\u00f3sforo no sangue, o que \u00e9 fundamental para a sa\u00fade dos ossos e dos dentes. Al\u00e9m disso, a vitamina D tamb\u00e9m tem um papel importante na imunidade, na press\u00e3o arterial e na sa\u00fade mental.<\/p>\n\n\n\n

O corpo humano produz naturalmente a vitamina D quando a pele \u00e9 exposta ao sol, mas muitas pessoas t\u00eam defici\u00eancia dessa vitamina, especialmente em regi\u00f5es com menor exposi\u00e7\u00e3o solar ou durante o inverno. Alimentos como oleaginosas, peixes gordurosos e ovos s\u00e3o fontes naturais de vitamina D, mas muitas vezes \u00e9 necess\u00e1rio tomar suplementos para atingir a dose di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n\n\n

A falta de vitamina D pode levar a problemas de sa\u00fade, como osteoporose, raquitismo e outras doen\u00e7as \u00f3sseas. Por isso, \u00e9 importante fazer exames de sangue regularmente para verificar o n\u00edvel de vitamina D e tomar suplementos, se necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n

Quais suplementos de vitamina D devo tomar?<\/h2>\n\n\n\n

Existem v\u00e1rios suplementos de vitamina D dispon\u00edveis no mercado, e o melhor para cada pessoa pode variar dependendo de suas necessidades e condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. <\/p>\n\n\n\n

Outros fatores a serem considerados ao escolher um suplemento de vitamina D incluem a dosagem e a forma de apresenta\u00e7\u00e3o do produto. Alguns suplementos s\u00e3o disponibilizados em comprimidos, enquanto outros s\u00e3o encontrados em gotas ou em spray. Alguns produtos tamb\u00e9m podem conter outros nutrientes, como c\u00e1lcio ou magn\u00e9sio, que podem ser ben\u00e9ficos para a sa\u00fade \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n

De maneira geral, os suplementos de vitamina D mais comumente dispon\u00edveis s\u00e3o os que cont\u00eam colecalciferol ou ergocalciferol. O colecalciferol, tamb\u00e9m conhecido como vitamina D3, \u00e9 a forma natural de vitamina D produzida pelo corpo humano quando a pele \u00e9 exposta ao sol. J\u00e1 o ergocalciferol, tamb\u00e9m conhecido como vitamina D2, \u00e9 produzido por meio de fontes vegetais, encontrado em alimentos como cogumelos. A vitamina D3, colecalciferol, \u00e9 o que nos interessa aqui, pelos in\u00fameros benef\u00edcios que traz a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina D e a Imunidade<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina D tem um papel importante na imunidade do corpo, pois atua na produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas de defesa (linf\u00f3citos T) e tamb\u00e9m pode ajudar a aumentar a produ\u00e7\u00e3o de anticorpos. Al\u00e9m disso, a vitamina D pode atuar na regula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, o que tamb\u00e9m pode contribuir para a resposta imune do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Estudos sugerem que a defici\u00eancia<\/strong> de vitamina D pode estar associada a um maior risco de infec\u00e7\u00f5es respirat\u00f3rias, como o resfriado comum e a gripe, e tamb\u00e9m pode estar ligada a um risco maior de doen\u00e7as autoimunes, como o l\u00fapus. No entanto, novas pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para confirmar essa liga\u00e7\u00e3o e determinar a exata maneira como a vitamina D atua na imunidade.<\/p>\n\n\n\n

Um dos defensores da vitamina D, o m\u00e9dico Dr. Lair Ribeiro, defende a ideia de que a vitamina D pode ser a solu\u00e7\u00e3o para uma ampla variedade de problemas de sa\u00fade. Ele afirma que a vitamina D pode aumentar a efic\u00e1cia do sistema imune, prevenir ou tratar uma s\u00e9rie de doen\u00e7as, incluindo obesidade, diabete, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as card\u00edacas e at\u00e9 mesmo o c\u00e2ncer. \u00a0Segundo o Dr. Lair, os n\u00edveis \u00f3timos de vitamina D no sangue giram em torno de 80 nanogramas\/ml.<\/p>\n\n\n\n

Outro m\u00e9dico defensor de n\u00edveis altos de vitamina D, \u00e9 o Dr. Cicero Coimbra, criador do protocolo Coimbra, onde a suplementa\u00e7\u00e3o recomendada com Vitamina D3, varia conforme o peso da pessoa. A recomenda\u00e7\u00e3o do Dr Coimbra \u00e9 a seguinte:<\/p>\n\n\n\n

– Pessoas com 50 a 70 Kg devem suplementar com 10.000 Ui de vitamina D3\/dia<\/p>\n\n\n\n

– Pessoas com 70 a 100 Kg devem suplementar com 15.000 Ui de vitamina D3\/dia<\/p>\n\n\n\n

– Pessoas com mais de 100 Kg devem suplementar com 20.000 Ui de vitamina D3\/dia<\/p>\n\n\n\n

Vale ressaltar que essa dosagem de vitamina D ingerida ir\u00e1 produzir uma concentra\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea que gira em torno de 80 a 110 nanogramas\/ml de vitamina D, considerada ideal, segundo o Dr Coimbra. Al\u00e9m disso, essa concentra\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea est\u00e1 muito aqu\u00e9m da dose considerada t\u00f3xica, sendo de 240 nanogramas\/ml, ou seja, segundo o Dr. Coimbra, essa dosagem sugerida, al\u00e9m de muito segura, \u00e9 extremamente eficaz.<\/p>\n\n\n\n

\"vitamina<\/figure>\n\n\n\n

A recomenda\u00e7\u00e3o geral \u00e9 que as pessoas obtenham a maioria da vitamina D de fontes alimentares, como oleaginosas, peixes gordurosos e ovos e atrav\u00e9s da exposi\u00e7\u00e3o solar, o que e uma tarefa bastante dif\u00edcil de se conseguir ou mesmo, imposs\u00edvel. Se voc\u00ea tem d\u00favidas sobre sua ingest\u00e3o de vitamina D ou tem sintomas que podem ser relacionados a uma defici\u00eancia, consulte um m\u00e9dico para fazer um exame da dosagem sangu\u00ednea e obter orienta\u00e7\u00e3o e tratamento adequados.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Embora a vitamina D possa ter um papel na imunidade, \u00e9 importante lembrar que ela n\u00e3o \u00e9 uma solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica para prevenir doen\u00e7as. Manter uma dieta saud\u00e1vel, exercitar-se regularmente e praticar h\u00e1bitos de higiene, como lavar as m\u00e3os com frequ\u00eancia, ainda s\u00e3o as melhores maneiras de manter a sa\u00fade e reduzir o risco de doen\u00e7as.<\/p>\n\n\n\n

Em resumo, a vitamina D \u00e9 fundamental para a sa\u00fade \u00f3ssea, sa\u00fade geral do corpo, imunidade, na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as, \u00e9 importante garantir que estamos recebendo a quantidade adequada dessa vitamina para manter nossa sa\u00fade em dia.<\/p>\n\n\n\n

Veja aqui como manter sua sa\u00fade bucal<\/a>. Dentes escurecidos? Como resolver esse problema.<\/a><\/p>\n\n\n\n

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